반응형 면역력강화2 단백질만 챙기지 마세요’ 노년기 필수 미네랄 3가지 1.뼈와 인지 건강을 위한 필수 미네랄안녕하세요. 여러분, 오늘은 건강한 노년을 위한 필수 영양소에 대해 이야기해보려고 합니다. 나이가 들수록 근감소증이란 것이 우리를 찾아오는데요, 이로 인해 단백질 섭취가 중요하다는 이야기는 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 단백질뿐만 아니라 꼭 챙겨야 할 것이 또 있습니다. 바로 칼슘, 칼륨, 엽산 같은 미네랄인데요. 이 미네랄들은 뼈와 인지 건강에 필수적이랍니다. 그래서 오늘은 이 미네랄들이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다.2.칼슘: 뼈 건강의 핵심칼슘은 뼈 건강에 정말 중요한 미네랄이에요. 나이가 들면 뼈가 약해져서 골절 위험이 커지는데, 특히 완경기 이후 여성들은 골다공증에 걸릴 가능성이 높아지죠. 대한골다공증학회에 따르면, 50세 이전.. 건강 2025. 4. 5. 더보기 ›› 감기몸살에 좋은 음식과 추천 식단 📋 목차감기몸살에 좋은 음식면역력 강화 식품따뜻한 국물 요리 추천비타민이 풍부한 과일과 채소감기몸살에 피해야 할 음식빠른 회복을 위한 식단 예시FAQ감기몸살이 걸리면 몸이 피로하고 열이 나며 온몸이 쑤시는 증상이 나타나요. 이럴 때는 충분한 수분과 영양을 보충하는 것이 중요해요. 특히 면역력을 높여주는 음식과 따뜻한 식사를 섭취하면 증상을 완화하는 데 도움이 된답니다. 우리 몸이 감염과 싸울 수 있도록 돕는 영양소로는 비타민 C, 아연, 단백질 등이 있어요. 또한, 몸을 따뜻하게 해주는 생강차나 닭고기 국물 같은 음식도 효과적이랍니다. 감기몸살에 좋은 음식들을 알아보고, 빠른 회복을 돕는 식단을 추천해 드릴게요! 🥣 📢 계속해서 감기몸살에 좋은 음식과 구체적인 식단을 소개할게요!감기몸살에 좋은 음식.. 카테고리 없음 2025. 2. 6. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
