당뇨에좋은음식
당뇨병은 혈당을 조절하는 것이 중요한 만성 질환으로, 식단 관리가 매우 중요한 역할을 합니다. 당뇨에 좋은 음식은 혈당 상승을 천천히 유도하거나, 인슐린 저항성을 개선하며, 심혈관 건강에도 도움이 되는 음식들입니다. 아래는 당뇨에 좋은 음식들을 카테고리별로 정리한 내용입니다.1. 저탄수화물, 고섬유질 음식녹색 잎채소: 시금치, 케일, 상추, 브로콜리 등→ 섬유질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮아 혈당 변동이 적음.양배추와 콜리플라워: 탄수화물이 적으면서도 비타민과 항산화 물질이 많음.버섯: 샤이나 느타리버섯 등은 칼로리가 낮고 미네랄이 풍부함.2.건강한 지방현미나 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아 등→ 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 선택하여 혈당 급상승 방지.콩류: 검은콩, 팥, 강낭콩 등→ 단백..
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2025. 3. 25.
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